Cum știu ce fel de fitness este potrivit pentru tine?

Programul complex de cluburi sportive moderne de fitness este extrem de diversă. Și, uneori, pur și simplu se pierde într-o astfel de mare varietate, nu știe exact ce să opteze pentru.

Pentru a nu trebuie să renunțe și să înceteze să se angajeze într-un antrenament la alegere, după prima lecție - este important ca tipul de activitate fizică, nu numai că este compatibil cu corpul, dar, de asemenea, a intrat sub caracterul tău, și ai avut suflet.

Dacă un stil de viață sedentar

De zi cu zi 7-8 ore de muncă intensă și prelungită la calculator, în mușchii primul loc afectate ale picioarelor și gâtului, care se apleacă. În plus, dacă se îneacă într-un scaun de birou, cade de jos din spate, deci nu este un nepriceput, dar este plină de încălcare a postură.

Cum știu ce fel de fitness este potrivit pentru tine?

Lista efectele negative ale unui stil de viață sedentar poate fi un timp foarte lung, dar mi-ar concentra mai degrabă asupra modului de a evita toate aceste probleme cu ajutorul de fitness.

Cum știu ce fel de fitness este potrivit pentru tine?

Dacă în primul rând nu se angajeze în nici un fel de activitate fizică, mai bine ai începe cu înotul, mersul pe jos, aerobic de apă, yoga sau Pilates.

Acestea sunt tehnici care va contribui la dezvoltarea rezistenta, a stabili activitatea sistemelor cardiovasculare și respiratorii, sa consolideze muschii spatelui, pentru a preveni stagnarea sângelui în regiunea pelviană, pentru a dezvolta solduri si a coloanei vertebrale.

Și nu uitați despre o formă frumoasă, care va fi mult mai plăcut să se ocupe. Cumpara femei costume de sport en-gros de la producător și nu va salva numai bani, dar, de asemenea, pentru a începe calea pentru sănătate într-o formă frumoasă.

Dacă sunteți obligați să stea pentru perioade lungi de timp

Câteva ore în poziție verticală, pentru persoana - este o provocare uriașă. Mai întâi de toate, suferă curbele naturale ale coloanei vertebrale, și în al doilea rând, în mușchii picioarelor deteriorarea fluxul venos de sange, ceea ce duce la stagnare, și apoi la edem.

În acest caz, cea mai bună opțiune pentru tine va fi cursuri pe o bicicletă staționară, jogging, mersul pe jos, aerobic, dans, schi.

Cum știu ce fel de fitness este potrivit pentru tine?

Piscina este cel mai util, deoarece din cauza mișcărilor în apă - se întinde coloanei vertebrale și masaj muschii se produce. posturi de yoga pot Inverted ajuta la ameliorarea fluxului sanguin la nivelul picioarelor.

Ai mers pe jos o mulțime de

În ciuda faptului că mersul pe jos este util și recomandat în mod constant de către mulți medici, se poate răni când utilizarea ei nemăsurat. Mai ales, dacă în loc de adidași pantofi incomode și grele, și în mâinile tot mai multe pungi.

coloana vertebrala, care devine de încărcare inegală, precum și articulațiilor și mușchilor - nu iubitor de plimbări lungi, dar în acest caz, cel mai obosit de ouă, și severitatea sarcinii suferinței încă gât și umeri.

Această situație nu este curieri familiare și zvonuri poștași, care trece de zi cu zi de mers pe jos câțiva kilometri.

În ceea ce privește exercitarea, ar fi bine să opteze pentru acele specii în cazul în care cea mai mare parte a mișcării se efectuează culcat sau șezând pe podea. Cea mai bună opțiune ar fi Pilates, modelarea, yoga și Callanetics.

Cum știu ce fel de fitness este potrivit pentru tine?

Încercați să evitați puterea de formare, mai ales cu greutate mare, dar dacă aveți de gând să pompeze sau să consolideze coapsa, în loc de genuflexiuni, prese de picior vă va ajuta în simulator.

Dacă sunteți angajat în muncă fizică grea

La fel ca în cazul precedent, treaba ta - asta e nici un motiv să renunțe la mai mult de formare, cu atât mai mult acest caz, de activitatea fizică trebuie să urmărească relaxarea mușchilor.

Faptul este că, atunci când săpat, de exemplu, un pat sau descărcare mașini - carcasa corpului nostru presupune o sarcină grea, care este distribuit inegal pe ea. Ca urmare, aceasta va conduce, mai devreme sau mai târziu, la dezechilibru musculare care amenință încălcarea postura și poziția de schimbare a bazinului.

Prin urmare, sarcina principală de fitness în cazul dumneavoastră - este de a elimina stresul de la nivelul articulațiilor și mușchilor. Balanța obținute de tine pe sarcina de lucru, în același timp, să consolideze și să se relaxeze mușchii ajuta la înot, Pilates, Callanetics precum și de yoga.

Mai bine te-ai uita de astfel de tipuri de sport în cazul în care brațul drept sau piciorul este lăsat în mod activ - acest lucru se aplică la fotbal, tenis, box, etc ...