Cum să rămână în formă și arata spectaculos, daca esti peste 30

Cum să rămână în formă și arata spectaculos, daca esti peste 30

O femeie de 30 ca toate minunate, dar mult mai inteligent și mai experimentat mult de douăzeci de ani, astfel încât această doamnă știe exact ce are nevoie de viață, de la locul de muncă și de la oameni.

Dar încă mai există unele lucruri care ne fac mai multă grijă de tine, să ia un mod mai relaxant, mai degrabă decât în ​​20 de ani, să mănânce dreapta, nu doar nimic, și, desigur, mai mult și mai eficient pentru a observa forma și frumusețea.

Tot în același, timp este implacabil si piele treizeci de femei au nevoie de o îngrijire mai profundă, iar cifra va depinde de aportul alimentar și stilul de viață mult mai mult decât în ​​tinerețe. Astăzi vom discuta despre cum să rămână în formă, dacă ai peste 30 de ani?

Nutriție

Cum să rămână în formă și arata spectaculos, daca esti peste 30

Acesta este fundamentul tuturor fundațiilor și să se obișnuiască cu acest principiu, este foarte de dorit mult timp înainte de 30 de ani ca obiceiurile digestive neregulate ale tineretului pot fi în detrimentul figura în viitor. Întotdeauna amintiți-vă fraza: „Tu - ceea ce mănânci!“ Când încă o dată a scăzut în pe unele gustări nedorite.

Alimentele trebuie să fie cât mai simplu posibil, cu cel mai mic prelucrare. Este util să aibă:

  • cereale
  • terci
  • yatsa
  • fiartă slabă
  • nu este o grăsime fiartă sau pește la cuptor
  • nuci
  • anhidrizată
  • Legumele
  • vitamine și suplimente, precum și pilula Laktomarin, care va ajuta la menținerea sănătății și frumuseții pentru o lungă perioadă de timp.

Forget:

  • fast food
  • Fried
  • și făină

în cazul în care doriți să fie subțire și să aibă un corp „calitativ“, nu flasc și saggy.

Sport și fitness

Cum să rămână în formă și arata spectaculos, daca esti peste 30

Cel puțin de 2 ori pe săptămână de sport. Înscrieți-vă pentru o sală de gimnastică, în cazul în care există o mulțime de grup rece de programe care vă permit să mențineți în formă și de a construi un corp frumos, pe care nu există nici un loc pentru celulita.

Încearcă să meargă cât mai mult posibil în fiecare zi. Pentru a face această activitate mai distractiv, cumpara un pedometru și instalați aplicația pe telefon care vă permite să-l controleze.

de îngrijire a pielii și a părului corespunzătoare

Mai in varsta avem, cu atât mai multe de îngrijire și de nutriție nevoile, pielea noastra, si de par, desigur. Asigurați-vă că pentru a lua vitamine cosmetice A și E. Se spală părul cu apă rece, folosiți măști și balsamuri pentru păr pentru a le face mai frumos și ordonat.

Cum să rămână în formă și arata spectaculos, daca esti peste 30

Prin pielea feței, gâtului și decolteului - o atenție specială. Nu curata numai pielea și, uneori, face un peeling profund, este important de a hrani pielea cu creme speciale, care vor da să strălucească și să-l mai suplă. Evitați de lungă ședere în lumina directă a soarelui, o astfel de baie nu va aduce beneficii pielii.

Dressing

Cum să rămână în formă și arata spectaculos, daca esti peste 30

Cu vârsta și dressing necesită o revizuire. Nu mai relevante sunt ultra mini indraznete atunci când vazut ciorapi, prea mare un toc sau o platformă în graficul de zi cu zi și culori strălucitoare. Scopul pentru stil mai scumpe, elegant și riguroase pe care le va decora și de a vorbi despre auto-suficiență.